CC BY
54
УДК 612.7
МИОРЕЛАКСАЦИЯ В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ-НОВИЧКОВ
В.А. Демидов, Д.Ф. Шемуратов, Ф.А. Шемуратов
Камская государственная академия физической культуры, спорта
и туризма, г. Набережные Челны
Экспериментально обоснована эффективность использования безинерци-онных скоростно-силовых тренажеров линии «Ьеууия» как средства релаксации скелетных мышц в целях интенсификации тренировочного процесса бок-серов-новичков 15-18 лет
Ключевые слова: перетренированностъ, миорелаксация, тренировочный процесс.
Известно [1], что в современной системе подготовки спортсменов одной из актуальных проблем является достижение высоких спортивных результатов с одновременным сохранением уровня здоровья. Противоречия между ростом спортивных результатов и уровнем здоровья юных спортсменов проявляются уже на начальных этапах подготовки. Классификационные нормативы ужесточаются, спорт «молодеет», растет количество соревнований, повышается объем и интенсивность физической нагрузки, что часто приводит к функциональным расстройствам и перетренированно-сти. Большой объем мышечной работы сократительного характера без должного внимания к развитию функции мышечного расслабления (миоре-лаксации) сопровождается накоплением в мышцах остаточных напряжений [2], что в конечном итоге приводит к усталостным травмам [3]. Положение усугубляется малым количеством практически здоровых детей при отборе в группы начальной подготовки.
С другой стороны, актуальна проблема привлечения «переростков» к организованным формам занятий спортом [4]. Вне стен спортивных школ оказываются подростки, желающие заниматься спортом, в частности, боксом, но по формальному признаку - паспортному возрасту - не соответствующие группе начальной подготовки. Для успешной соревновательной деятельности такие подростки вынуждены интенсифицировать свой тренировочный процесс (ТП). Чаще всего это сводится к банальному увеличению объема и интенсивности нагрузки, что чревато перенапряжениями функциональных систем юного организма и ранним исчерпанием его адаптационных возможностей.
Решение указанных проблем известно давно. Более 30 лет назад Ю.В. Высочин доказал [5, 6], что для профилактики усталостных травм опорнодвигательного аппарата и повышения уровня функциональных возможностей спортсмена требуется специальная релаксационная подготовка, т. е. работа над улучшением характеристик рас-
слабления скелетной мускулатуры, в частности, над увеличением скорости произвольного расслабления (СПР) мышц. При обследовании спортсменов различных специализаций и квалификации ему и его ученикам [7, 8, 9, 10] удалось установить: СПР скелетных мышц играет решающую роль в механизмах адаптации к физическим нагрузкам и в прогрессе спортивных результатов. К сожалению, до сих пор тренеры и спортсмены недопонимают важность релаксационной подготовки. Ю.В. Высочин объясняет это тем, что работа над повышением СПР намного сложнее силовой или скоростно-силовой подготовки и требует умения пользоваться методами и средствами релаксационной подготовки.
Существенно упростить работу тренера и спортсмена над улучшением характеристик миоре-лаксации позволяет линия безинерционных скоростно-силовых тренажеров «ЬеууиБ» (ТЛХ), разработанная специалистами КамГИФК и ЗАО «Хейвус», г. Набережные Челны [11, 12, 13, 14, 15]. В основу конструкции тренажеров положено изобретение Р.А. Акмалетдинова и Ф.А. Шемуратова «Способ воздействия на нервно-мышечную систему человека» (заявка от 28.08.2006 г. №2006130925; решение о выдаче патента на изобретение от 03.08.2007 г.). Принципиальное конструктивное отличие тренажеров «Ьеууив» от традиционных силовых состоит в том, что в них в качестве нагружателя используется упругий элемент, в частности, пучок резиновых жгутов. В качестве примера на рисунке изображена кинематическая схема тренажера «Бегун», позволяющего работать над релаксационными характеристиками мышц передней и задней поверхности бедра.
Суть выполнения релаксационного упражнения на любом ТЛХ состоит в том, что в цикле упражнения период сокращения в уступающем режиме замещается периодом произвольного расслабления (миорелаксации), что включает механизмы восстановления в самом процессе выполнения упражнения, а не после него, как это наблюдается в случае применения традиционных силовых
стабилизатор
Кинематическая схема безинерционного тренажера «Бегун»
тренажеров. Упругий нагружатель, растянутый силой тяги упражняемой мышцы, сократившейся в преодолевающем режиме, в период расслабления заставляет нервно-мышечный аппарат от цикла к циклу адаптироваться к высокой скорости возврата в исходное положение вращающегося биокине-матического звена (в данном примере - голени). По истечении ряда занятий, включающих упражнения на ТЛХ в режиме миорелаксации, пользователь переносит на привычные естественные движения «навязанный» ему тренажером навык к ускоренному возврату звена в исходное положение. Следовательно, согласно представлениям Ю.В. Вы-сочина, создаются предпосылки для работы над повышением СПР, а упражнения на ТЛХ в режиме миорелаксации могут служить средством релаксационной подготовки спортсменов.
Целью исследования является обоснование эффективности использования релаксационных упражнений на ТЛХ в системе подготовки боксе-ров-новичков.
Методы и организация исследования
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:
• теоретический анализ и обобщение данных специальной научной литературы;
• тестирование уровней СФП, ФП и ПП;
• педагогический эксперимент;
• методы математической статистики.
Тестирование уровней СФП проводилось в
соответствии с рекомендациями Примерной про-
граммы подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР по боксу [16] (Программа-2005).
Определение уровня ФП производилось на основании пробы Руффье с последующим вычислением соответствующего индекса.
Уровень психологической подготовленности спортсмена-единоборца, в том числе и боксера, в значительной мере зависит от возможностей анализаторов (в первую очередь зрительного и вестибулярного), обусловливающих регуляцию движений во времени и пространстве. Успешность деятельности в боксе зависит, в частности, от способностей восприятия пространственных отрезков (глазомера), запоминания, сохранения и восприятия движений (двигательной памяти), сенсомоторной и межмышечной координации движений. Диагностика психических процессов (координации движений, двигательной памяти и глазомера) осуществлялась на приборе «Активациометр» АЦ-9К [17].
Статистическая обработка данных эксперимента проводилась с привлечением следующих критериев:
• «Хи-квадрат» Пирсона для сравнения эмпирического распределения с теоретическим;
• ^критерия Стьюдента для оценки различий средних двух выборок из нормально распределенных генеральных совокупностей;
• Р-критерия Фишера для выявления качественного влияния внешнего фактора (упражнений на ТЛХ в режиме миорелаксации) на результаты эксперимента.
Проблемы двигательной активности и спорта
Организация исследования. В эксперименте приняло участие 56 подростков и юношей 15-18 лет. Были организованы экспериментальная (ЭГ) и контрольная (КГ) группы по 28 человек в каждой. Тренировочные занятия в КГ были построены в соответствии с Программой-2005. В группе ЭГ выполнялись упражнения на ТЛХ дважды в неделю:
• первый раз - сразу после круговой тренировки, направленной на повышения уровня СФП, в течение 30 мин в режиме миорелаксации;
• второй раз - в течение 30 мин после тренировки на развитие локальных силовых и скоростно-силовых характеристик мышц, наиболее важных в боксе.
Особенности экспериментальной методики:
1. Физическая нагрузка повышенной интенсивности при одинаковом с КГ объеме.
2. Увеличение по сравнению с КГ доли СФП и уменьшение доли ОФП в объеме нагрузки.
3. Использование упражнений на ТЛХ (табл. 1) в качестве средства релаксационной подготовки, позволяющего сокращать время восстановления систем организма после экстремальных нагрузок.
Продолжительность эксперимента - 10 месяцев - с сентября 2006 г. по июнь 2007 г. В начале и в конце эксперимента тестировались уровни указанных выше видов подготовленности.
Результаты исследования и их обсуждение. Прежде всего, заметим: группы испытуемых были сформированы весьма удачно. Обработка данных тестирования уровней подготовленности всех видов (СФП, ФП и ПП) в начале эксперимента не выявила статистически значимых различий величин средних для ЭГ и КГ, т. е. по всем тестам tpacч < Ьср (0,05). Кроме того, удалось сохранить контингент испытуемых в обеих группах до конца эксперимента, что свидетельствует об одинаковой степени их мотивации к участию в эксперименте.
Сравнительный анализ усредненных данных
СФП после эксперимента (табл. 1) свидетельствует о статистически достоверных различиях величин средних по обоим тестам:
• в тесте «Удары по мешку в течение 8 с» число ударов в ЭГ (34,8 ± 0,8), в КГ (33,1 ± 1,1), и различие достоверно при р < 0,001;
• в тесте «Удары по мешку в течение 3 мин» число ударов в ЭГ(324,3 ± 7,1), в КГ (309,9 ± 8,5), и различие достоверно при р < 0,01.
Это означает, что экспериментальная методика оказала существенное влияние как на уровень специальной выносливости, так и на уровень локальных скоростно-силовых возможностей прямой мышцы живота.
Аналогичные выводы следуют и из анализа уровня ФП, тестируемого пробой Руффье. Изменения индекса Руффье произошли как в ЭГ с (8,7 ± 0,7) до (2,0 ± 0,8), так и в КГ с (9,1 ± 0,6) до (3,2 ± 0,6). Различие индексов в ЭГ к конце эксперимента оказалось статистически достоверным при р < 0,01.
Учитывая первостепенную важность уровня ФП при интенсификации ТП подростков и юношей, данные тестирования подверглись однофакторному дисперсионному анализу по методу Фишера. Изучалась степень влияния внешнего фактора, в роли которого выступали занятия на ТЛХ в режиме миорелаксации, на уровень ФП. Расчетное значение критерия Фишера оказалось равным Ррасч = 19,20. Критическое значение критерия при указанном выше уровне значимости Р<0,01 Гкр = 7,12, т. е. Ррасч » Ркр, что говорит о существенном влиянии занятий релаксационными упражнениями на уровень ФП. Полученные величины индекса Руффье в конце эксперимента свидетельствует о высоком уровне адаптационных резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем для испытуемых из ЭГ и о достаточно хорошем уровне для испытуемых из КГ.
Таблица 1
Характеристика упражнений, выполняемых на тренажерах линии «Иеууив»
№ Упражнение Сустав / часть тела Основные мышцы, участвующие в упражнении Рабочее название тренажера
1 Скручивания туловища (влево / вправо) Позвоночный столб / туловище Косые мышцы живота, лестничные «Скрутка»
2 Сгибание / разгибание туловища Поясничный и грудной отделы позвоночника / туловище Прямая мышца живота / мышца, выпрямляющая позвоночный столб «Пресс-спина»
3 Сгибание / разгибание голени Коленный сустав / голень Двуглавая мышца бедра / четырехглавая бедра «Бегун»
4 Отведение / приведение рук Плечевой сустав / свободная верхняя конечность Дельтовидная мышца / большая грудная мышца, широчайшая спины «Вертикальная бабочка»
5 Жим / тяга Плечевой и локтевой суставы / свободная верхняя конечность Грудные мышцы, разгибатели локтя / мышцы спины, сгибатели локтя «Лыжник»
Таблица 2
Приборная оценка изменений в психических процессах за время эксперимента (М ± т)
№ п/п Показатель До эксперимента После эксперимента
КГ ЭК КГ ЭГ А, % tpac4 Р
1 Координация движений 13,7 ± 0,8 12,9 ±0,8 14,7 ± 1,9 18,5 ± 1,5 25,9 6,12 < 0,001
2 Двигательная память 8,1 ±0,7 7,6 ± 0,7 9,2 ±1,8 12,8 ± 1,6 39,1 4,79 < 0,001
3 Глазомер 17,7 ±1,1 16,9 ±0,9 17,3 ± 0,9 20,2 ± 2,0 16,8 4,35 < 0,001
Примечание: различие показателей до эксперимента недостоверно.
В табл. 2 приведены результаты обработки данных тестирования уровня ПП испытуемых по параметрам «Глазомер», «Двигательная память» и «Координация движений» на приборе «Актива-циометр». Опираясь на соответствующие диагностические шкалы Ю.А. Цагарелли [17], получаем следующую интерпретацию данных, содержащихся в табл. 2:
• в начале эксперимента глазомер в обеих группах хороший, в конце эксперимента в КГ остался без изменения, а в ЭГ стал отличным;
• в начале эксперимента двигательная память в обеих группах ниже средней, в конце эксперимента в КГ осталась без изменения, а в ЭГ стала средней;
• в начале эксперимента координация движений в обеих группах средняя, в конце эксперимента в КГ осталась без изменения, а в ЭГ стала высокой.
Однофакторный дисперсионный анализ данных диагностики координации движений привел к следующим результатам: расчетное значение критерия Фишера Брасч = 38,05, критическое значение критерия Бкр = 7,12 при уровни значимости р < 0,01. Так как Брасч » Гкр, то можно констатировать существенное влияние фактора использования релаксационных упражнений на координацию движений испытуемых ЭГ. В пользу данного утверждения говорит и числовая оценка указанного фактора на координацию движений: г\ = 0,413, т. е. 41,3 % вариации (суммы квадратов отклонений индивидуальных значений от величины средней) определяется влиянием рассматриваемого фактора.
Выводы
1. Экспериментально доказана эффективность использования тренажеров линии «Ьеууш» (ТЛХ) в системе подготовки боксеров-новичков в целях повышения уровня специальной физической подготовленности.
2. Релаксационные упражнения на ТЛХ статистически достоверно повышают уровень адаптационных резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем боксеров-новичков.
3. Упражнения на ТЛХ в режиме миорелак-сации, активизируя тормозные процессы центральной нервной системы, вносят существенный
вклад в улучшение координации движений, двигательной памяти и глазомера у боксеров-новичков.
4. Упражнения на ТЛХ в режиме миорелак-сации являются эффективным средством релаксационной подготовки боксеров-новичков.
Литература
1. Платонов, В.Н Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. -М.: Советский спорт, 2005. - 820 с.
2. Перспективы применения тренажеров линии «heyvus» в реабилитационной и адаптивной физической культуре / Э.И. Аухадеев, Б. И. Мугер-ман, Ф.А. Шемуратов и др. //Актуальные вопросы реабилитологии и пути их решения: материалы Всероссийской научно-практич. конференции. -Н. Новгород, 2006. - С. 210-212.
3. Высочин, Ю.В. Повреждения мышц спринтеров/ Ю.В. Высочин // Легкая атлетика. - 1973. -N9 7. - С. 45.
4. Бальсевич, В.К. Инновационные направления в научных исследованиях мотивации интереса населения к занятиям физкультурой и спортом /
B.К. Бальсевич // Потребность мотивации интереса населения к занятиям физической культурой и спортом, формированию здорового образа жизни: материалы Всероссийской научно-практич. кон-ференцгш. - Казань: РЦИМ, 2004. -Т.1.- С. 12-14.
5. Высочин, Ю.В. Расслабление мышц у спринтеров /Ю.В. Высочин //Легкая атлетика. - 1975. -№ 9. - С. 29.
6. Высочин, Ю.В. Полимиография - метод исследования функционального состояния нервно-мышечной системы / Ю.В. Высочин // Теория и практика физической культуры. - 1978. - № 6. -
C. 26-29.
7. Болдырев, Ю.В. Повышение специальной работоспособности бегунов на короткие дистанции на основе развития навыков произвольного расслабления мышц: автореф. дис. ... канд. пед. наук/Ю.В. Болдырев. - Л., 1989. - 21 с.
8. Высочин, Ю.В. Активная миорелаксация и саморегуляция в спорте / Ю.В. Высочин, В.В. Лукоянов. — СПб.: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1997. -85 с.
9. Денисенко, Ю.П. Комплексная система релаксационной подготовки футболистов / Ю.П. Де-
Проблемы двигательной активности и спорта
нисенко // Теория и практика физической культуры. - 2007.-№ 1. - С. 40-42.
10. Денисенко, Ю.П. Миорелаксация в системе подготовки футболистов: автореф. дис. ... д-ра биол. наук / Ю.П. Денисенко. - М., 2007. - 46 с.
11. Многофункциональные тренажеры линии «кеучш»: практические аспекты использования / Р.А. Акмалетдинов, В.А. Демидов, Е.В. Островский, Ф.А. Шемуратов//Потребность мотивации интереса населения к занятиям физической культурой и спортом, формированию здорового образа жизни: материалы Всероссийской научно-практич. конференции. - Казань: РЦИМ, 2004. -Т. 2. - С. 101-102.
12. Акмалетдинов, Р.А. Особенности многофункциональных тренажеров линии «Иеутт» и их место в тренировочном процессе спортсменов высокой квалификации/Р.А. Акмалетдинов, Е.В. Островский, Ф.А. Шемуратов // Совместные проблемы и пути их решения в науке, транспорте, производстве и образовании: материалы научно-практич. конференции. - Одесса: Черноморье, 2005. -Т. 10. -
С. 44-48.
13. Миорелаксация - кратчайший путь к пье-
десталу / Р.А. Акмалетдинов, И.А. Басин, Е.В. Островский, Ф.А. Шемуратов // Водолей - Вест. -2005.-№27.-С. 52-53.
14. Акмалетдинов, Р.А. Новое травмобезопасное средство технической подготовки спортсменов / Р.А. Акмалетдинов, В.А. Демидов, Ф.А. Шемуратов // Журнал Российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитологии больных и инвалидов. - 2006. -№ 2. — С. 3-4.
15. Миорелаксация в системе подготовки борцов на поясах / А.М. Ахатов, P.P. Валинуров, Д. Ф. Шемуратов, Ф.А. Шемуратов // Исторические аспекты и инновации в развитии традиционных и народных видов спорта в контексте культуры народов мира: сб. научных статей Международной научно-практич. конференции. — УФА: РИЦ БашИФК, 2007. - С. 6-21.
16. Бокс: примерная программа подготовки дляДЮСШ, СДЮШОР / А.О. Акопян, Г.В. Кургузое, В.А. Панков и др. — М.: Советский спорт, 2005. - 71 с.
17. Цагарелли, Ю.А. Системная психологическая диагностика / Ю.А. Цагарелли. - Казань: ИЭУиП, 2004. - 198 с.
